در پی افزایش تنش‌ها و حملات نظامی گزارش‌شده، رعایت نکات زیر برای حفظ جان، امنیت و آمادگی شما و خانواده‌تان حیاتی است. لطفاً این راهنما را با دقت مطالعه کرده و با دیگران نیز به اشتراک بگذارید.
پناه‌گیری سریع در مکان امن
در صورت شنیدن آژیر خطر یا دریافت هشدار رسمی:
- فوراً به نزدیک‌ترین مکان امن پناه ببرید.
- زیرزمین‌ها یا اتاق‌های داخلی بدون پنجره با دیوارهای ضخیم، مناسب‌ترین پناهگاه هستند.
از حضور در کنار پنجره‌ها، درها و سطوح شیشه‌ای پرهیز کنید.
ذخیره آب و مواد غذایی
- حداقل برای چند روز تا یک هفته آب و غذای فاسد‌نشدنی (مانند کنسرو، برنج، ماکارونی، آجیل) ذخیره کنید.
- برای نگهداری آب از ظروف پلاستیکی مقاوم در برابر نور (UV) استفاده کنید.
- به‌طور مرتب تاریخ انقضای مواد را بررسی کنید.
ارتباط در بحران
- یک رادیوی دستی با باتری یا شارژی، دارای موج AM/FM تهیه کنید تا در صورت قطع شبکه‌های ارتباطی، بتوانید اخبار را دریافت کنید.
- شماره‌های اضطراری محلی از جمله هلال‌احمر، اورژانس، آتش‌نشانی و پلیس را در جایی در دسترس قرار دهید.
کیف اضطراری آماده داشته باشید
یک کیف سبک و قابل‌حمل شامل موارد زیر آماده کنید:
- مدارک شناسایی و پول نقد
- داروهای ضروری، چراغ‌قوه، باطری یدک، کیت کمک‌های اولیه
- پاوربانک، رادیوی کوچک، مقداری غذا و آب
- ایمن‌سازی محل سکونت
- درها و پنجره‌ها را با چسب نواری پهن به شکل ضربدری بپوشانید.
- از پرده‌های ضخیم استفاده کنید تا در برابر موج انفجار و ترکش شیشه‌ها محافظت شوید.
مدیریت منابع انرژی
- ژنراتور کوچک، پنل خورشیدی، یا باتری‌های شارژی برای تامین روشنایی و شارژ وسایل الکترونیکی فراهم کنید.
- پاوربانک‌های پرظرفیت و سوخت کافی مانند گاز یا بنزین در دسترس داشته باشید.
مسیرهای خروج اضطراری
- مسیرهای خروجی منزل یا محل کار را شناسایی و آزمایش کنید.
- این مسیرها را به همه اعضای خانواده آموزش دهید و از باز بودن آن‌ها مطمئن شوید.
حفظ آرامش و آمادگی روانی
- در بحران‌ها، حفظ آرامش بسیار مهم است.
- درباره‌ی سناریوهای احتمالی با اعضای خانواده گفت‌وگو کنید.
تمرینات تنفسی، و حفظ همبستگی خانوادگی در کاهش اضطراب موثر است.
پیگیری اخبار فقط از منابع رسمی
- تنها به اطلاعیه‌های رسمی از نهادهایی چون هلال‌احمر، سازمان مدیریت بحران و خبرگزاری‌های معتبر اعتماد کنید.
- از بازنشر شایعات در فضای مجازی پرهیز کنید تا از ایجاد هراس عمومی جلوگیری شود.
مراقبت ویژه از گروه‌های آسیب‌پذیر
در شرایط بحرانی، توجه و حمایت از گروه‌های خاص اهمیت دوچندان دارد:
- کودکان: با آن‌ها با زبان ساده و آرام صحبت کنید، شرایط را توضیح دهید و اجازه دهید در آغوش شما احساس امنیت کنند. وسایل سرگرمی کوچک و خوراکی‌های آشنا برای کاهش اضطراب آن‌ها مفید است.
- زنان باردار: داروها و مدارک پزشکی مرتبط را در کیف اضطراری قرار دهید. در صورت امکان، شماره تماس پزشک معالج و نزدیک‌ترین مرکز درمانی را همراه داشته باشید.
- سالمندان: کمک به جابه‌جایی، یادآوری مصرف دارو و همراه داشتن عینک، سمعک یا عصا در اولویت است.
- افراد دارای معلولیت: تجهیزات کمک‌حرکتی، دارو، وسایل ارتباطی ویژه و اطلاعات اورژانسی آن‌ها را به‌طور منظم در دسترس داشته باشید.
همیشه یک نفر در خانواده مسئول رسیدگی به این افراد باشد.